Вредно ли хрустеть пальцами и другими суставами?

Характерный треск, раздающийся при резком движении пальцев рук или шеи, неизменно вызывает у окружающих смесь недовольства и суеверных предупреждений о скором артрите. Многим знакома эта привычка разгонять кровь и снимать напряжение, хотя за безобидным на вид хрустом в суставах стоит занятная физиология, над которой годами ломали головы ортопеды.

Секрет этого звука кроется в биомеханике синовиальной жидкости — специальной смазки, заполняющей полости суставов. Когда человек резко сгибает пальцы, выкручивает запястья или поворачивает шею, суставная сумка увеличивается в объеме, а давление внутри нее мгновенно падает. В этот момент растворенные в смазке газы стремительно собираются в крошечный пузырек, который тут же схлопывается с тем самым громким щелчком. Никакие кости или хрящи при этом не трутся друг о друга.

Патологический хруст при движении пальцами может возникнуть, когда начинают развиваться дегенеративно-дистрофические патологии суставов (артрит, артроз, др.). А само по себе желание хрустеть костяшками может появиться на фоне стресса или развития невротических отклонений.

Миф о том, что эта привычка неизбежно ведет к разрушению суставов, был развеян еще в прошлом веке благодаря врачу, который тридцать лет подряд хрустел пальцами только на одной руке ради научного эксперимента. Никаких различий между кистями в итоге обнаружено не было. Однако это справедливо в основном для пальцев. Когда речь заходит о других частях тела — например, о регулярном и резком хрусте шеей или позвоночником, — ситуация выглядит иначе. Неконтролируемое щелканье шейными позвонками может приводить к избыточному растяжению связок и микротравмам окружающих тканей.

В итоге обычное пощелкивание пальцами остается скорее раздражающей других привычкой, чем реальной угрозой здоровью. Тем не менее, если суставы хрустят сами по себе, сопровождаются болью или сниженной подвижностью, это повод обратиться к врачу, а не пытаться «поставить их на место» очередным резким движением.