Почему у пожилых людей слабеют мышцы?

С возрастом у людей часто наблюдается ослабление мышц, что связано с несколькими биологическими процессами и факторами. Заложено ли это самой природой или скорее связано с образом жизни?

В тканях человеческого организма одновременно происходят процессы появления новых клеток и отмирания старых. В юности первый преобладает над вторым. Но снижение общей массы скелетных мышц начинается уже с 30 лет и составляет 0.5–1% в год. После 50 лет показатель увеличивается до 1–2%, сопровождаясь также уменьшением мышечной силы на 1.5–3% ежегодно. Считается, что к 90 годам потери мышечной массы могут достигать 50%. Но почему так происходит?

Существует несколько факторов, способствующих ослаблению мышц у пожилых людей.

Гормональные изменения. С возрастом снижается уровень гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которые играют ключевую роль в поддержании мышечной массы и силы.

Снижение физической активности. Пожилые люди часто становятся менее активными, что приводит к уменьшению мышечной нагрузки и, как следствие - к потере мышечной массы.

Несбалансированное питание. Недостаток белка и других питательных веществ в рационе может отрицательно сказаться на состоянии мышц.

Воспалительные процессы. Хроническое воспаление, часто встречающееся у пожилых людей, может ускорять разрушение мышечной ткани.

Нарушения нервно-мышечной передачи. С возрастом ухудшается передача сигналов от нервной системы к мышцам, что снижает эффективность их работы и также приводит к ослаблению.

Окислительный стресс. Воздействие свободных радикалов и снижение эффективности антиоксидантной защиты организма также способствуют повреждению мышечных клеток.

Сочетание всех этих факторов в сумме приводит к тому, что у пожилых людей мышцы становятся слабее, а это несомненно сказывается на качестве жизни и может затруднять выполнение повседневных задач, увеличивать риск падений и травм. Поддержание физической активности, правильное питание и медицинский контроль, конечно же, не остановят этот процесс, но вполне в силах его замедлить.