Вредно ли читать лежа?

Существует мнение, что когда человек, лежа на спине, держит книгу в руках, ему трудно сохранять постоянное расстояние от текста до глаз. Глазные мышцы вынуждены все время подстраивать фокусное расстояние и потому сильно утомляются. Но правда ли, что лежа действительно вредно читать?

Кроме того, многие утверждают, что если же читать на животе или на боку, опершись на локоть, то позвоночник находится в неестественном положении. Такие статические нагрузки способствуют развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата. А лежание на животе с приподнятой головой мешает правильной работе дыхательной мускулатуры и дает нагрузку на поясницу.

С другой стороны, известно немало людей, сохранивших хорошее зрение до пожилого возраста, несмотря на регулярное чтение лежа. Такую привычку, например, имел Уинстон Черчилль, который даже в пожилом возрасте редко пользовался очками.

Таким образом, хотя чтение в положении лежа может быть неудобным и даже вызвать некоторые проблемы, но в целом, если не злоупотреблять этим положением, оно не обязательно будет вредным. По крайней мере, научных доказательств этому нет.

И все же, если вы любить читать лежа, стоит учитывать такие аспекты.

Нагрузка на шею и спину. При чтении в положении лежа, голова и шея часто бывают напряжены, что может привести к натяжению мышц и перенапряжению. Важно периодически менять позу и обеспечить опору для головы.

Напряжение глаз. При плохом освещении или неправильном угле наклона книги, чтение в лежачем положении может вызвать перенапряжение глаз.

Сонливость. По некоторым исследованиям, чрезмерное время, проведенное в горизонтальном положении, может привести к усилению сонливости.

Влияние на суставы. Некоторые люди могут испытывать дискомфорт в суставах (особенно в области шеи и плеч) при долгом чтении в лежачем положении.

Если у вас возникают дискомфорт или мышечные боли во время чтения в определенной позе, рекомендуется изменить положение или сделать перерыв.